Fortes chaleurs : les bons réflexes à adopter
Lorsque la température grimpe, notre organisme est davantage sollicité. La chaleur peut entraîner fatigue, maux de tête, déshydratation, malaise ou aggravation de certaines pathologies, en particulier chez les personnes les plus fragiles : personnes âgées, nourrissons, jeunes enfants, femmes enceintes, personnes malades ou isolées.
La CPTS Autour du Patient 94 vous rappelle les gestes simples à adopter pour vous protéger et protéger vos proches.
💧 Boire régulièrement de l’eau, sans attendre d’avoir soif.
🏡 Maintenir son logement au frais : fermer volets et fenêtres en journée, aérer tôt le matin ou le soir lorsque la température baisse.
🌳 Rechercher les lieux frais ou ombragés : parcs, bibliothèques, commerces, lieux climatisés.
❌ Limiter les sorties et les efforts physiques aux heures les plus chaudes, en particulier entre 11h et 16h.
🥗 Manger suffisamment, même en cas de baisse d’appétit, et éviter l’alcool qui favorise la déshydratation.
🚿 Se rafraîchir régulièrement : douche fraîche, brumisateur, linge humide, mouillage du visage et des avant-bras.
📞 Prendre des nouvelles des personnes fragiles ou isolées, et ne pas hésiter à demander de l’aide en cas de besoin.
Certains signes doivent alerter : grande fatigue, vertiges, confusion, maux de tête importants, fièvre, crampes, nausées ou malaise. En cas de doute, contactez un professionnel de santé. En cas d’urgence, appelez le 15 ou le 112.
Prenez soin de vous et de vos proches.
